Pri jahanju se pojavi težava, ki muči mnogekolesarjiVčasih, tudi če nismo utrujeni, a hkrati zadihani, noge ne morejo dati moči. Zakaj, za vraga? Pravzaprav je to pogosto posledica načina dihanja. Kako torej pravilno dihati? Ali naj diham skozi usta ali skozi nos?

Na splošno so zgoraj omenjena stanja običajno posledica nezadostne oskrbe s kisikom pri dihanju, zaradi česar poraba kisika v mišicah ni pravočasno nadomeščena. Ali dihati skozi usta ali skozi nos, je odvisno od primera do primera.

Naslednje bo razdeljeno na tri vidike:

(1) Predjahanje: vdih skozi nos in izdih skozi usta
　　
Preden se odpravite na vadbo, prilagodite dihanje z vdihom in izdihom skozi nos, da se bo vaše telo vnaprej prilagodilo tempu vadbe.
　　

(2)Jahanjeravno: Trebušno dihanje
　　

Ko začnete kolesariti, vaše telo porabi več kisika, zato lahko z trebušnim dihanjem vdihnete več zraka, kar poveča vnos kisika.

(3) Pri vzpenjanju na hrib: hitro posesajte in bruhajte
　　
Za vzpon na hrib je potrebno več energije kot za vožnjo po ravnem terenu, zato je za napajanje mišic potrebno več kisika. Na tej točki, čeprav trebušno dihanje vsrka veliko količino kisika, tako počasen dihalni ritem ne more zadostiti potrebam, zato je treba spremeniti način dihanja.

Bodite pozorni na ta proces, bodisi med vožnjo bodisi med vožnjo z vozičkom, ne smete vdihavati z usti, sicer boste imeli zdravstvene težave. Po eni strani, čeprav dihanje skozi usta vdihne veliko kisika, zlahka vdihnemo žuželke in drugo umazanijo, dihanje hladnega zraka pa pogosto povzroči kašelj in celo drisko, kar močno vpliva na izkušnjo kolesarjenja. Nos pa ima vgrajeno sposobnost filtriranja zraka, ki se med prehodom skozi njo segreje in vlaži. Nasprotno pa je vdihavanje skozi nos bolj koristno za vaše telo.