Obožujemo osnovni trening. Razvija vaš aerobni sistem, gradi mišično vzdržljivost in krepi dobre gibalne vzorce, s čimer vaše telo pripravi na naporno delo pozneje v sezoni. Prav tako neposredno koristi vaši telesni pripravljenosti, saj je kolesarjenje močno odvisno od aerobne zmogljivosti.

Kljub temu je osnovni trening pomemben del izgradnje hitrosti, vendar ne zahteva staromodnih dolgih, enostavnih vadb. Ta pristop zahteva veliko časa, ki ga večina od nas žal nima. Tudi če imate čas, je za takšno vadbo potrebno veliko discipline in samokontrole. Na srečo obstaja boljši način: Ciljajte svoj aerobni sistem z nekoliko intenzivnejšimi, krajšimi vadbami.

Trening na idealnih točkah je odličen primer, kako je mogoče osnovni trening izvajati na časovno učinkovit način. Ta pristop omogoča tudi večjo fleksibilnost pri vključevanju skupinskih voženj in celo dirk v zgodnji sezoni, več zabave pa pomeni večjo doslednost. V kombinaciji z individualnimi prilagoditvami adaptivnega treninga je sodobni osnovni trening eden najučinkovitejših in najpomembnejših načinov za izboljšanje kolesarjenja.